让我们来看看。
一。用拇指捏住肩孔(位于肩背、肩外端和脊柱水平线中间),其他四根手指轻轻地放在肩部前面,用拇指相对力,抬起来拾起整个肩部肌肉,一个接一个地交替。请注意,整个手掌总是接触肩膀,适度的努力,尽可能提升整个肌肉。这个动作可以放松颈部和肩部的肌肉,对缓解疲劳有非常好的效果。
用轻柔的力量也可以治疗失眠的症状。
二。 按揉后方将手掌根或拳头放在患者背部脊柱两侧的肌肉上(从左肌肉开始,然后做右肌肉),做轻快、温柔的摆动练习,注意用手按住肌肉以应用 一定的压力,不要擦在皮肤上。
固定点击后,将手向下移动一个手掌宽度,然后重复,直到按下可擦过臀部。
三。捏进脊用一只手或双手的拇指对着食指,脊柱旁边有一个形状的肌肉硬举,同时移动侧举,同时抬起一边拿。首先自上而下(从颈部下方到臀部以上),然后从下往上(从臀部上方到颈部底部)操作。双向前上下
注意对称的捏合操作,不宜抓紧拧硬。
四。点击背部 将手的拇指端放在大椎骨的两侧打开一个交叉手指的地方,用一定的力量点击并继续几秒钟,向下移动一厘米左右的距离,然后点击,使操作直到臀部上方。
如果你遇到疼痛敏感区域可以适当地延长和按下时间,疼痛点提示可能在身体有一些不适,通过点击可以部分缓解这些不适。
五. 大椎骨的摩擦反复摩擦(在左手和右手之间交替)与大椎上的手掌反复摩擦(颈椎和胸椎之间最突出的脊柱下的凹陷)当病人鞠躬)20-30次。
此操作可以消除颈部和肩部肌肉疲劳、风寒,预防感冒
六。推后将手掌根放在脊柱的两侧,手掌根朝内,指尖向外,同时大力向外推。从颈部和肩部开始,推到肩部关节,然后回到脊柱的两侧,在刚开始点以下的点开始重复。从背部一直操作到腰部。
